[...] demerara sugar, muscovado sugar, white sugar, 711, hi grade, fibrosol 2 i 8, 50. i wiele wiele innych. czy moge z nich stworzyc jakas odrzywke? wiem ze napewno moge brac dekstroze i glukoze. napisz mi ile gram dziennie i w jakich porach moge to brac i jakie bede mial z tego korzysci. czy np moge brac dekstroze zaraz po treningu zamiast carbo???
ile masz lat, masz odpowiednio zbilansowaną dietę? To są podstawowe pytania, aby najpierw się zastanowić czy jest sens brania. Napisz ile gram kreatyny jest w jednej tabletce.
[...] itd. No i juz takie pytanie z innej beczki , podobno gdy przed snem tak z godzine przed zje sie jakies produkty bialkowe to w nocy zwieksza sie hormon wzrostu. A pytanie to ile gram na noc tego bialka dostarczyc zeby nie przesadzic a zarazem zeby to wydzielanie hormonu troche zwiekszyc. To co jem na noc ma taka wartosc : bialko:12g [...]
ehem wiem kiedy brac tylko chodzi mi po ile GRAM na porcje jedna:/ mam zamiar brac po przebudzeniu i 30 min przed treningiem.... tylko ile gra to jedna porcja:/??
Gdyby Polska była normalnym krajem to gerka by była dozwolona i moge się założyc ze by była w skłądzie wiekszosci przedtreningówek ale to moje zdanie a gerki przeciez nie trzeba barać niewiadomo ile gram by było mocno, na mnie dział pół porcji 1mr i jest trening przyjemny bez zejść
I jeszcze dwa pytanka :) Bo jak juz wiecie mam hmb zostało mi jeszcze na ok16/17 ale robie przerwe w przyszły wtorek w cwiczeniu do 2stycznia brac hmb jak nie ciwicze?? Ile gram ma miarka która dołaczona jest do odzywek olimpu A.C.A.B
Jak powinienem dawkowac sobie tego gainera ? Chcialbym pic go po treningu i przed snem. Ale nie wiem ile gram przeznaczać na jedną porcje Zmieniony przez - Wiorec w dniu 2010-02-05 18:06:20
a jeszcze napisalisi byscie mi ile gram trzeba stosowac na faze nasycenia i puzniej ile trzeba tej kreatyny jesc na faze podtrzymania... nie wiem dokladnie jak to jest w tych fazach dlatego prosze was o pomoc